1. EJERCICIO - Ve al gimnasio, levanta pesas o sal a bailar. Sentirte bien contigo mismo no sólo aumenta un poco tu ego, sino que también estás más sano por dentro y esto te dará energía y resistencia. Tómate tu tiempo, no corras 15 kilómetros al día. Tómate tu tiempo y siente lo que tu cuerpo necesita. Apúntate a un gimnasio y recibe clases particulares. O empieza a practicar yoga y Chi Gong. El ejercicio aeróbico puede ser tu mejor opción, pero asegúrate de empezar por donde tu cuerpo esté preparado, quizás 15 minutos cada dos días. (consulta este estudio)
2. COMER SANO- Comer sano también consiste en mantener un equilibrio saludable de proteínas, frutas y verduras y mucha agua. También carbohidratos pero en cantidades limitadas. Come frutas y verduras que te ayuden a hidratarte. Añade pepinos o limones al agua para darle un toque extra. Mantente regular y mantén el cuerpo en movimiento. Aumentarás tu energía y resistencia con sólo comer los alimentos adecuados.
3. MEDITA- Mantén tus niveles de cortisol equilibrados, el estrés es el principal culpable y necesita ser eliminado lo mejor que puedas. Se trata de tomarte el tiempo necesario para cuidarte. Meditar te ayuda guiándote en la dirección que necesitas para ser feliz. Detente, relájate y concédete un momento para escuchar la vocecita de tu interior. Te debes a ti mismo escucharla. Aquí es donde te ves feliz y viviendo la vida que quieres y te mereces.
4. LUZ SOLAR- Sí, la luz solar aumenta tus niveles de vitamina D. La vitamina D ayuda a aumentar el desarrollo muscular y ayuda a fortalecer tus huesos. Además, la forma en que te sientes después de un poco de tiempo en el sol, tal vez 20 minutos te dejará con energía y renovado. Si además puedes darte un baño, mejor que mejor, o quizás una ducha al aire libre para que fluyan los jugos. El agua nos hace sentir frescos y renovados.
5. LIMITE O ELIMINE EL ALCOHOL - Sí, lo he dicho, se sabe que el alcohol reduce sus niveles de testosterona. Además, el alcohol deprime el sistema nervioso central, lo que significa que dificulta conseguir y mantener una erección. Puede tomar hasta 3 meses para ver un cambio después de dejar el alcohol, así que sea paciente. (consulte este estudio)
6. 6. DUERMA LO SUFICIENTE - Sí, el descanso es bueno, es donde el cuerpo se restaura. Debe tenerlo para restaurar el cuerpo, mantener el corazón sano, apoyar el control de peso, mantener el sistema inmunológico fuerte, aumentar su capacidad de atención, aumentar la memoria y el aprendizaje sólo para nombrar unos pocos beneficios.
7. Sé que este es un mal tema para algunos de vosotros. Pero entrar en contacto con tus emociones puede ser fácil, ya no tienes que ir a la consulta del médico, puedes encontrar terapia online. Incluso gratis. Únete a un grupo de apoyo para hombres o saca tiempo para estar con los chicos. Algún lugar donde puedas abrirte y ser tú mismo. Un lugar donde te sientas seguro para hablar de tus sentimientos y preocupaciones. Esto ayuda a mantener alejado el estrés y a que la mente y el cuerpo se sientan bien. Descarga los sentimientos que no necesitas y deja espacio para todos los buenos sentimientos. Siéntete equilibrado por dentro y por fuera. ¡Lo has conseguido!
Cabe destacar que existen productos diseñados para ayudarle a mantener la erección una vez que la ha conseguido. O hacer que su erección sea más fuerte. Artículos como bombas para el pene, anillos para el pene y sprays tópicos. Hay muchos productos en el mercado, los productos enumerados aquí están respaldados por los clientes, algunos han sido recomendados por los médicos y los hemos llevado en la tienda o en nuestro sitio web durante muchos años. Recuerde que debe ser paciente y amable consigo mismo, no está solo. Muchos hombres sufren los mismos problemas, existen remedios probados que le ayudarán, sólo tiene que incorporarlos a su estilo de vida. No siempre es fácil, pero el esfuerzo merece la pena.
